Как победить лень в себе. Всегда двигайтесь только вперед. Переутомление, умственное и физическое истощение, низкий уровень энергетики

В последнее время на мой адрес зачастили истории в стиле «я знаю, в чем причина моей апатии, но ничего не могу с этим сделать». И что удивительно, я не слышу в этих посылах горечи или твердого намерения понять, «как это изменить». Скорее, звучит вызов. Утверждение в своей уникальности, ведь никто не понимает причины своих страданий (как будто бы), а этот человек все прекрасно видит.

На самом деле все обстоит с точностью до наоборот. Если вы видите «косяки», которые тормозят ваше развитие, но не можете ничего с ними сделать, – то вы ничем не отличаетесь от общей массы населения. Вы – типичный представитель.

Иногда признать себя частью чего-то безгранично серого очень полезно, чтобы никогда больше не оставаться в этом состоянии и постоянно двигаться вперед.

Любой адекватный человек понимает, что нужно делать, чтобы его апатии не было, и знает причины, которые приводят его в это состояние, но только единицы способны изменить собственные привычки и ежедневные действия.

Люди ищут новую информацию, новые методики и авторов-самородков, тогда как реальный выход в том, чтобы делать самые простые действия, которые знаешь с детства. Иногда для этого приходится оказаться в ситуации, когда не делать ты не можешь… Но это другая история.

Как побороть свою лень?

Для начала полезно понять, что лени не существует. Да, вы не ослышались, а я не «описалась»: такого явления, как лень, не существует. Поэтому любая попытка бороться с ленью больше похожа на сражение с ветряными мельницами.

Нет желания заниматься выбранным делом? Не хочется вставать по утрам? Постоянно опаздываете? Не доводите дела по конца? Руки опускаются? Не можете себя заставить? Теряете энтузиазм?

Это следствия, но не причины.

Лени не существует, зато вполне реальны следующие состояния:

Нелюбовь к тому, что делаешь;
Энергетический спад;
Отсутствие текущей цели и как следствие энергетический застой;
Отсутствие масштабного видения и как следствие непонимание «нафига оно мне надо».

Каждое из этих явлений имеет симптомы, которые мы привыкли называть ленью, – не хочется делать и руки опускаются, но лечатся они совершенно разными средствами. Нелюбимое дело, например, в корне отличается от отсутствия масштабного видения. В первом случае – надо менять деятельность, во втором – оставаться в своем деле, но замахнуться на большее.

Излечите причину, и симптомы пройдут сами собой – это универсальный закон природы. И наоборот – попытка бороться со следствиями дает только кратковременный эффект. Можно сколько угодно пить аспирин из праздных развлечений, уезжать в отпуск, забываться в алкоголе, веществах или йога-ретритах, но все это будет давать только кратковременные радостные передышки, тотальная скука жизни и лень к ежедневному процессу будут всегда возвращаться и с каждым разом все чаще и чаще, пока причины остаются у вас внутри.

Я не могу вставать рано утром, - говорят мне.

Но если завтра вам предстоит кругосветное путешествие в команде единомышленников, где в течение года надо будет вставать рано утром, – то как? Поедете? Будете вставать? (Причем вам это будет в радость, если такая поездка – то, о чем вы мечтали)

Как излечить истинные причины лени и жить в драйве?

Рассмотрю каждое из состояний в отдельности.

1. Лень как следствие занятия нелюбимым делом

Нелюбимое занятие, бессмысленное дело, глупые или противоречащие вашим внутренним нормам действия вызывают не просто лень, а включают внутреннюю блокировку. Руки в буквальном смысле не поднимаются, и это прямо пропорционально вашему пробуждению. Чем выше осознанность, тем сложнее вам жить без смысла.

- В чем смысл осознанной жизни?

- Смысл жизни в том, чтобы выбрать свой собственный смысл и следовать ему.

Мало отказаться от общепринятых норм. Очень мало «взять и уволиться» - надо выбрать свое собственное дело, свой смысл и отдаться ему, а то предстоит узнать, что подвешенное состояние ничем не лучше рамок общества.

Я получаю еще один вид писем со стабильным постоянством. Тема – «Я ушел с нелюбимой работы. Я – герой». Мне в данном случае всегда хочется ответить:

Друг мой, ты станешь героем, когда обретешь близкое по духу дело и будешь иметь достаточно терпения ему следовать.

Сам факт, что вы оставили нелюбимое занятие, не избавит вас от лени и прочих апатичных состояний. В этот момент начнется самое сложное: понять, что себя невозможно найти, себя можно только создать и свое дело невозможно найти, но можно выбрать то, что нравится, и начать это д-е-л-а-т-ь. Причем делать с душой.

Люди боятся вкладывать свою душу. Боятся отдавать. Сначала хотят, чтобы их полюбили или чтобы дело каким-то образом сразу их наполнило, а только потом они готовы отдавать. Но на перспективу так не работает. Природа нам четко показывает:

По весне посеешь, по осени пожнешь.

Те, кто не сеет или у кого не хватает терпения ухаживать за своими саженцами до осени, ничего и не пожинают. Они разговаривают с миром буквально на таком языке:

Дорогой огород, ты мне дай сначала сладкую и вкусную клубничку, а потом я ее посажу и буду пропалывать.

Дорогой мир, ты мне дай сначала любимое дело, которое меня окрыляет и наполняет, а потом я буду им заниматься с душой.

И что делать миру с такими запущенными случаями? Как ему прикажете отвечать на это? Вот вам и симптомы страданий и лени, чтобы задумались и ушли лечиться от инфантильности.

Спокойная любовь к делу (которая не имеет никакого отношения к быстрорастворимой эйфории) порой приходит через время, вместе с первыми результатами, когда за плечами остаётся преодоление собственных страхов и открываются новые горизонты возможностей.

2. Лень как следствие энергетического спада

Энергетический спад – совсем другая причина возникновения симптомов лени и может появляться даже в самом приятном процессе. Вы устали, переутомились, ваши силы пошли на спад, руки опускаются, вы начинаете задумываться: «а то ли дело я выбрал?», появляются муки творчества и прочие самоистязания, тогда как вам необходимо просто отдохнуть, восстановить силы и циркуляцию энергии в вашем физическом теле.

Первое, что важно понять, – энергетический спад может быть даже в самом любимом процессе, и это не значит, что надо все бросать и кидаться в новое дело в надежде, что там будет одна «сплошная любовь».

Причины спада? Усталость, как моральная, так и физическая. Выход – отдых и перезагрузка. Здесь как раз-таки важно понимать роль питания и физической активности, которые влияют на наш тонус.

Если вы диагностируете у себя энергетический спад, первое, что надо сделать, - восстановить силы с помощью отдыха и не принимать никаких решений в таком состоянии. А далее ваша задача свести такие спады к минимуму – то есть внести спорт, здоровое веселье и правильное питание в свой ежедневный рацион.

3. Лень как следствие отсутствия текущей цели

Стоячая вода тухнет. Этим все сказано.

То же самое происходит с вашей энергетикой: когда она не имеет четко направленного русла, то просто застаивается внутри, вызывая все эти неприятные состояния – хочется спать, когда вы не устали, хочется есть, когда вы не голодны, и тому подобное. Это очень мерзко, но и к этому привыкаешь.

Неиспользуемые мышцы атрофируются, и потом требуется колоссальный труд, чтобы их расшевелить и вернуть в тонус. То же самое касается вашей внутренней силы, которая без использования начинает отдавать душком. Конечно, в таком состоянии вам многое лень. Еще бы.

Здесь все зависит от уровня запущенности ситуации, но в глобальном смысле выход будет всегда один – светлая цель, которая встрепенет ваше существо. Причем именно текущая цель, к которой вы можете начать двигаться уже сейчас, а не когда-то потом. Ведь сейчас – это все, что у нас есть.

Те, кто всю жизнь ждет большую и великую цель, которая взорвет им голову, похожи на обреченную 30-летнюю девственницу в ожидании принца. Ребятки, дойдите сначала своими ногами до любой, пусть небольшой цели. А затем замахнитесь на большее. Это восхождение в гору. Увлекательное путешествие, между прочим.

У многих людей есть мечта, которую можно исполнить до конца недели, а они делают из нее мечту всей жизни.

Похудейте. Заработайте миллион (для начала рублей). Посмотрите мир – билеты в Нью-Йорк стоят дешевле, чем на Камчатку. Откройте свой бизнес. Свяжите крючком чехол для мерседеса. Сделайте что-нибудь и доведите это до конца. Это единственный способ узнать на собственной практике, что в этой жизни все реально и проще, чем кажется.

4. Лень как следствие отсутствия масштабного видения

На эту тему есть целый материал «Масштабное видение как трамплин для роста» - почитайте. Суть в том, что если вы занимаетесь делом, которое вам интересно, и достаточно быстро в нем прогрессируете – зарабатываете первые деньги, получаете первое признание и так далее, то вам просто необходимо масштабное видение, чтобы продолжать развиваться.

Вы выросли из детских штанишек, пора взрослеть и пора производить апдейт своих собственных целей. Если раньше покупка машины и 100.000 рублей в месяц вам казались «ого-го-го», то когда они у вас появляются, становится предельно очевидно, как это мало. Да, именно мало и ни на что не хватает. Можно, конечно, удариться в «избавление от эго и порождаемых им желаний», а можно признать, что достижение целей – это прекрасный катализатор для внутреннего роста, которого ваше существо так отчаянно требует (и будет требовать всю жизнь – это наша природа).

Масштабное видение помогает увидеть смысл в ежедневной рутине и преодолевать ее припеваючи:

Рутина никогда никуда не денется. Ее можно минимизировать, отдать на аутсорсинг, автоматизировать, но полностью изъять монотонные действия из своей жизни не удастся. Да и не нужно. Изменится сам человек. Обладая масштабным видением своей жизни, с текущими задачами, пусть даже занудными и неинтересными, он будет справляться играючи, продолжая ощущать вкус жизни.

Но если такого видения нет, то человеку с внутренним размахом и амбициями становится неинтересно, и его начинает одолевать ежедневная лень. Веселить тут себя бесполезно, даже спорт не поможет, нужна глобальная большая и яркая цель, чтобы пробудить аппетит и вкус к жизни.

Подводя итог - лень побороть невозможно, да и не нужно, решать надо то, что послужило ее причиной. Причем решать как можно раньше, чтобы не запустить эту ментальную болезнь и не привыкнуть жить без красок.

Как побороть свою лень?

Нет желания заниматься выбранным делом? Не хочется вставать по утрам? Постоянно опаздываете? Не доводите дела до конца? Руки опускаются? Не можете себя заставить? Теряете энтузиазм?

Это следствия, но не причины.

Лени не существует, зато вполне реальны следующие состояния :

Нелюбовь к тому, что делаешь;
Энергетический спад;
Отсутствие текущей цели и как следствие энергетический застой;
Отсутствие масштабного видения и как следствие непонимание «нафига оно мне надо».

Каждое из этих явлений имеет симптомы, которые мы привыкли называть ленью, – не хочется делать и руки опускаются, но лечатся они совершенно разными средствами . Нелюбимое дело, например, в корне отличается от отсутствия масштабного видения. В первом случае – надо менять деятельность, во втором – оставаться в своем деле, но замахнуться на большее.

— Я не могу вставать рано утром, — говорят мне.

— Но если завтра вам предстоит кругосветное путешествие в команде единомышленников, где в течение года надо будет вставать рано утром, – то как? Поедете? Будете вставать? (Причем вам это будет в радость, если такая поездка – то, о чем вы мечтали)

Как излечить истинные причины лени и жить в драйве?

Рассмотрю каждое из состояний в отдельности.

1. Лень как следствие занятия нелюбимым делом

— В чем смысл осознанной жизни? — Смысл жизни в том, чтобы выбрать свой собственный смысл и следовать ему

Опыт

Мало отказаться от общепринятых норм. Очень мало «взять и уволиться» — надо выбрать свое собственное дело, свой смысл и отдаться ему, а то предстоит узнать, что подвешенное состояние ничем не лучше рамок общества .

— Друг мой, ты станешь героем, когда обретешь близкое по духу дело и будешь иметь достаточно терпения ему следовать.

По весне посеешь, по осени пожнешь.

— Дорогой огород, ты мне дай сначала сладкую и вкусную клубничку, а потом я ее посажу и буду пропалывать.

— Дорогой мир, ты мне дай сначала любимое дело, которое меня окрыляет и наполняет, а потом я буду им заниматься с душой.

2. Лень как следствие энергетического спада

Причины спада? Усталость, как моральная, так и физическая. Выход – отдых и перезагрузка. Здесь как раз-таки важно понимать , которые влияют на наш тонус.

Если вы диагностируете у себя энергетический спад, первое, что надо сделать, — восстановить силы с помощью отдыха и не принимать никаких решений в таком состоянии. А далее ваша задача свести такие спады к минимуму – то есть внести спорт, здоровое веселье и правильное питание в свой ежедневный рацион.

3. Лень как следствие отсутствия текущей цели

Стоячая вода тухнет. Этим все сказано.

Здесь все зависит от уровня запущенности ситуации, но в глобальном смысле выход будет всегда один – светлая цель, которая встрепенет ваше существо . Причем именно текущая цель, к которой вы можете начать двигаться уже сейчас, а не когда-то потом. Ведь сейчас – это все, что у нас есть.

У многих людей есть мечта, которую можно исполнить до конца недели, а они делают из нее мечту всей жизни

4. Лень как следствие отсутствия масштабного видения

На эту тему есть целый материал — почитайте. Суть в том, что если вы занимаетесь делом, которое вам интересно, и достаточно быстро в нем прогрессируете – зарабатываете первые деньги, получаете первое признание и так далее, то вам просто необходимо масштабное видение, чтобы продолжать развиваться.

Вы выросли из детских штанишек, пора взрослеть и пора производить апдейт своих собственных целей. Если раньше покупка машины и 100.000 рублей в месяц вам казались «ого-го-го», то когда они у вас появляются, становится предельно очевидно, как это мало. Да, именно мало и ни на что не хватает. Можно, конечно, удариться в «избавление от эго и порождаемых им желаний», а можно признать, что достижение целей – это прекрасный катализатор для внутреннего роста , которого ваше существо так отчаянно требует (и будет требовать всю жизнь – это наша природа).

Масштабное видение помогает увидеть смысл в ежедневной рутине и преодолевать ее припеваючи:

Рутина никогда никуда не денется. Ее можно минимизировать, отдать на аутсорсинг, автоматизировать, но полностью изъять монотонные действия из своей жизни не удастся. Да и не нужно. Изменится сам человек. Обладая масштабным видением своей жизни, с текущими задачами, пусть даже занудными и неинтересными, он будет справляться играючи, продолжая ощущать вкус жизни

Подводя итог — лень побороть невозможно, да и не нужно, решать надо то, что послужило ее причиной. Причем решать как можно раньше, чтобы не запустить эту ментальную болезнь и не привыкнуть жить без красок.

Олеся Власова

P.S. Друзья, анонс! С 14 мая по 29 июня будет проходить ежегодный рывок «Создай себя заново». Айда со мной! Я убеждена, что регулярные осознанные и аккуратные «встряски» рождают иммунитет к страху перемен, снимают внутренние препятствия, помогают избежать самосаботажа и прокрастинации в сложных вопросах. А это в свою очередь, позволяет каждый раз делать новый шаг в неизвестность, максимально масштабируя свои возможности и не давая застрять на одном, пусть некогда удачном, этапе. Все детали и регистрация по . Только один раз в 2019 году.

Как побороть Лень - 10 простых способов

Лень - это «подруга», которая сопровождает нас всю жизнь.

Освободиться от убаюкивающих, сонных объятий «лучшей подруги» некоторым удается с большим трудом, а кому-то - никогда!

Дела остаются не сделанными, цели и мечты так и остаются несбыточными.

Следствием интеллектуальной лени является безденежье, эмоциональная лень приводит к одиночеству, отсутствию друзей и семьи, лень физическая - причина многих телесных недугов.

Как же помочь себе преодолеть лень и в чем ее причины?

Причины лени

Казалось бы, лень с нами постоянно, и уж причины своей лени знает каждый как свои 5 пальцев, но вот тут-то самая большая ошибка. С причинами нежелания активно жить и действовать, надо серьезно разбираться - они не всегда на поверхности, иногда даже требуется помощь доктора или психолога.

Иногда состояние нежелания что-то делать вызваны недостатком витаминов, чувством усталости после проделанной тяжелой работы, а возможно и депрессией.

В первом случае нужны витамины, во втором - полноценный отдых, в третьем - помощь врача- специалиста (психиатра - при тяжелом случае).

Но речь пойдет не о таких случаях. Если лень стала тотальной, мешает выполнять ежедневные необходимые дела и обязанности, то нужно принимать меры - срочно!

В психологии понятие «лень» отсутствует, оно заменено понятием - «сопротивление». И действительно, при анализе собственных ощущений, обращаешь внимание на то, что при необходимости произвести какое-то действие (помыть посуду, убрать в комнате, написать статью или работу, сделать уроки, выполнить задание начальника и т.д.), возникает чувство, как что-то не позволяет это делать, нарастает внутреннее сопротивление.

Исследование этого сопротивления и дает ответ на вопрос, почему я ленюсь и не хочу этого делать. И для каждого ответ свой. Но поиск ответа на этот вопрос, это уже работа над собой и собственными страхами, движение к личностному росту.

Причинами сопротивления (лени) могут быть:

страх неудачи или даже (!) удачи;
отсутствие мотивации (что изменится оттого, что эта работа будет выполнена?) или правильно сформулированной цели;
привычка откладывать все на потом (прокрастинация), и работать в состоянии цейтнота,
страх, возникающий от объема работы или глобальности задачи;
неинтересное или рутинное дело (занятие);
перфекционизм (нужно все сделать на «отлично», а так сделать не удастся - не стоит и начинать);
страх критики;
неуверенность в своих силах;
сомнения в правильности действий.

10 способов борьбы с ленью

Таблеток от лени не придумали, да и бороться с ленью и прокрастинацией бессмысленно, так как подобные состояния говорят о внутренних конфликтах или проблемах.

Это сигнал собственной психики о необходимости разобраться в вопросах правильной мотивации и постановки цели, отсутствием установки на положительный результат, понимании собственных потребностей и желаний. Надо прислушиваться к себе, искать и разбираться с первопричиной.

Но это совсем не значит, что работать с собственной ленью и пытаться организовать себя на выполнение задачи совсем не стоит.

Обуздать не в меру разыгравшуюся «лучшую подругу» лень помогут 10 несложных приемов.

1. Правильная мотивация.

Это движущий мотив, основание для деятельности. Мотивация бывает внутренней и внешней, положительной или отрицательной, устойчивой и неустойчивой. Можно целую статью посвятить мотивам для деятельности. Поэтому, для борьбы с ленью надо понять или осознать для чего (кого) необходимо это дело, которое предстоит совершить, что будет в результате и т.д. Мотив формулируется в позитивном ключе.

Пример мотивации . Представьте, что вы не кушали день или два. Выйти на кухню и приготовить себе какую-либо еду не составит труда, но самое потрясающее, что сам процесс готовки принесет удовольствие.

Самый замотивированный человек, это тот, который хочет в туалет. Преград и препятствий для него не существует. При сильном желании в туалет попробуйте предложить себе отговорки, которыми вы всегда пользуетесь, когда откладываете начало какого-нибудь дела. Например, я сделаю это завтра, у меня не получится, у других это получается лучше… Или еще интереснее - «я описался, потому что в туалете было занято и мне не открыли, у меня не было денег заплатить, времени сходить в туалет, я и так очень устал…» Смешно, не правда ли, если бы не было так грустно. Из-за отложенных или не выполненных дел жизнь проходит мимо, упущены возможности сделать карьеру, достичь успеха, создать семью, заработать, поправить здоровье и т.д.

2. Позитивный настрой.

Делайте работу с хорошим настроением, в этом поможет мотивация для деятельности. Если работа носит монотонный и рутинный характер, не требует всего вашего внимания, включите музыку, аудиокнигу, развлеките себя. Или скажите себе, что никто с таким задором этого не делал. Хорошее настроение поможет сохранить силы.

3. Планирование.

Силы человека не бесконечны, поэтому количество запланированных дел должно быть ограничено. Не загоняйте себя, правильно распределяйте работу в течение дня, недели. Лучше запланировать меньше и выполнить все, чем поставить грандиозные планы, и сделать только часть задуманного, в этом случае негативные эмоции, чувство неполноценности, саморазочарование убьют радость от достигнутого. И отобьют желание что-то делать впредь. Включайте в план перерывы для отдыха.

4. Ставьте реальные цели.

Прежде чем поставить перед собой цель, тщательно продумайте, насколько она реальна для вас. Иногда чересчур завышенная цель является тормозом для деятельности, становится тем самым внутренним конфликтом, притворяющимся ленью.

5. Дорога начинается с первого шага.

При масштабности задачи начинайте с малого. Разбейте большой проект на подзадачи, упростите задание, начинайте с того, что ясно и понятно, или по силам. Не думайте о следующих этапах работы, просто делайте то, что решили. Удачно выполненная часть задачи окрылит, придаст сил и уверенности в успехе.

6. Стимулирование себя .

Придумайте для себя приз, поощрение или подарок, которым вы вознаградите себя после проделанной работы. Намного приятнее браться за дело, когда за этим последует вознаграждение. Это может быть поход в кино, прогулка, любимая книга или передача, чашечка ароматного чая или кофе, - все, чем богата ваша фантазия.

7. Не бойтесь ошибаться.

Ошибаются все, никто не может с первого раза сделать все правильно, без ошибок. Боязнь сделать ошибку идет за человеком по жизни - из школы в институт, затем на работу, в семью. Страх ошибиться заставляет избегать сложных дел, откладывать их на потом, человек использует стратегию «избегания неуспеха». Стратегия «достижения успеха» становится не востребованной, и поистине талантливые люди остаются в тени.

8. Определите настоящие причины лени.

Очень важно понимать себя, разобраться, почему вы избегаете или откладываете какое-либо дело на потом. Любое сопротивление имеет выгоду, нежелание что-то делать, чем-то продиктовано. Например, если человеку с избыточным весом лень заниматься спортом, то вполне вероятно, что иметь большой вес выгодно, так как снижение веса сделает его более привлекательным для противоположного пола, а человек просто боится строить отношения, и лишний вес это страховка от романов.

9. Слушать свои желания .

Очень часто слова «надо» или «должен» заставляют испытывать чувство вины, особенно если должен, а делать не хочется. Следует разобраться, а правда ли это надо мне, или это нужно кому-то другому, совпадает ли это с моим желанием? Научитесь говорить «нет», избегайте манипуляции. Часто наша лень как раз и дает возможность выяснить, а что же Я хочу на самом деле.

10. Давайте себе отдыхать .

Полноценный отдых это залог полноценной работы. Невозможно работать в полную силу, с отличным результатом всегда. Поддерживать свое тело, разум и психику в рабочем состоянии помогает как активный, так и пассивный отдых. Очень часто, лень или апатия внешнее проявление чрезмерной усталости. Чередуйте деятельность с отдыхом, не работайте в ущерб сна. Для увеличения работоспособности и выносливости есть спорт, утренняя зарядка, контрастный душ.

Лень, отсутствие желания что-то делать ухудшает здоровье и качество жизни, снижает самооценку. Время бесцельно проходит за беспредметной болтовней, сидением за компьютером, пивком, лежанием на диване. А ведь время самый невосполнимый ресурс. Интересная и активная деятельность улучшает здоровье, продлевает годы жизни, наполняет смыслом существование, дает возможность использовать отведенный срок жизни на пользу себе и другим.

Не откладывайте на понедельник, на новый год, на 1 число месяца начало важного и нужного дела, такого как борьба с ленью. Дело, отложенное на понедельник, никогда не будет сделано. Если человек не строит свою жизнь, то жизнь «строит» человека! И это закон жизни.

Инструкция

Лень

Полезный совет

Многие пытаются побороть лень усилиями воли, заставляя себя наперекор своим желаниям что-то совершать. Но дело вовсе не в волевом настрое, а в осознании. Ведь на самом деле лени нет. Быть может, сейчас разрушилось чье-то мироощущение, но ее действительно нет.

Ничего неделание – тоже своеобразное занятие. Ничего не вообще не возможно. Вы все равно будете лежать, сидеть, в конце концов, думать! А это тоже . Рискните позаниматься сидением в кресле с недельку. Это же целая работа. Причем тяжелая. В любом случае, вы захотите сменить обстановку, .

Однако лень может логически возникать из-за недостатка отдыха. Если вы устали физически/ментально не заставлять себя что-то делать. Все равно это выйдет плохо. Поэтому когда мы полны энергии (а это, как правило, в первой дня), нам проще делать что-то трудное. Поэтому для устранения лени выбирайте наиболее подходящее .

Видео по теме

Связанная статья

Источники:

Как побороть лень? Как победить и избавиться от лени навсегда?

Лень рано или поздно настигает каждого. При этом человеку свойственно отрицать то, что он ленив, и он начинает искать причины своего нежелания делать что-то: оправдывает свою лень усталостью, нехваткой времени, стрессом или обстоятельствами. Однако себя-то не обманешь, и наступает момент, когда надо срочно предпринимать конкретные шаги против лени. Способы ее преодоления есть, хотя надо сразу сказать, что приступить к их выполнению нелегко, ведь лень будет всячески мешать и строить препятствия. И все же при большом желании побороть лень можно.

Инструкция

Оживите в уме свой список незавершенных дел. Такой наверняка есть у каждого. И почти наверняка против каждого выстроился целый ряд причин, по причине которых оно и попало в этот список. Выбирайте каждый день по одному делу и доводите его до конца. Во что бы то ни стало доводите. Отметая все свои оправдания. Подключая силу воли. Каждое завершенное дело будет вашей личной победой над . Практика показывает, что ступивший на этот путь потом остановиться не может и впредь продолжает доводить любое начатое дело до конца. Лень под таким напором капитулирует.

Ставьте перед собой реальные и конкретные цели и задачи. Если цель будет заведомо невыполнима («Хочу слетать в космос туристом») или неконкретна («Хочу похудеть на несколько килограммов»), то она едва ли будет выполнена. Эти пункты так и останутся в вашем списке незавершенных дел. Но если вы поставите задачу более четко - «Сбросить за 1 месяц 2 кг, соблюдая диету дробного », то у нее больше шансов на . Следуйте своим установкам изо дня в день, и у вас все получится. А наградой вам будет не только ваша уменьшившаяся в объеме талия, но и чувство удовлетворения собой, ведь вы одержали очередную победу над ленью.

В один заход делайте что-нибудь одно. Не надо в порыве доказательства самому себе, что вы справитесь с ленью, пытаться объять необъятное и переделать кучу дел в один присест. Скорее всего, вас постигнет неудача и, кроме того, вы рискуете впасть , после чего недолго махнуть рукой и «забить» на все дела вообще. То есть вы позволите лени вновь портить вам жизнь. Лучше действовать пошагово, определяя конкретные границы своих действий.

Балуйте себя за каждую, даже незначительную победу. Очень трудно преодолевать лень, если перед вами маячит только каторжная борьба, беспросветные будни, рутина бесконечных дел. Мотивируйте себя. Придумывайте награды за этапы работы или за завершение дела в целом – как вам удобнее и приятнее. Постарайтесь сосредоточиться именно на наградах, а не на том, что между ними. При этом энтузиазм значительно возрастает, не кажется такой и унылой.

Проиграйте мысленно ситуацию, что́ может произойти, если вы не сделаете то или иное дело. Такой ход мотивацией наоборот. То есть вы стимулируете себя не наградой, не поощрением, а . Задумайтесь, какими негативными последствиями, неудачами, провалами и неудобствами может обернуться ваше бездействие. Хуже всего, если при этом пострадают ваши близкие ( , коллеги). И все из-за вашей лени. Обычно такой прием срабатывает безотказно.

Полезный совет

Не ждите, что в один прекрасный момент кто-то добрый и ласковый возьмет вас за руку, и начнёт борьбу с вашей ленью. Этого не случится никогда. Только вы сами можете победить свою лень. А для этого стоит только начать действовать.

Человек мог бы делать значительно больше, если бы не существовало. Но часто бывает так, что просто не хочется делать то, что было запланировано. В такие моменты находятся всевозможные отговорки. Побороть свою лень можно, а в некоторых случаях - просто необходимо.

Инструкция

Престаньте искать отговорки. Вспомните последний раз, когда вы поленились что-то сделать. Чаще всего вы начинаете думать, что это не важно, что есть более значимые дела, что вы не можете это сделать сейчас. Человек может найти множество причин, по которым не стоит делать то, что ему не хочется. Это является благодатной почвой для возникновения лени. Если вы поймаете себя на поиске отговорок, незамедлительно выкиньте их из своей головы и сделайте то, что должны были. Постепенно вы отучитесь ломать голову над тем, как бы избежать дел.

Перестаньте откладывать планы на «потом». На протяжении многих лет одна и та же поговорка передается из уст в уста, и все равно многие люди не придают ей значения. А ведь если действительно делать всё вовремя, то обязанностей и неприятных дел будет значительно меньше. Возьмите себе за правило, не откладывать ничего без уважительной причины.

Думайте о будущем. У лени есть такое качество, которое можно назвать «здесь и сейчас». Вы ленитесь что-то делать, потому что в конкретный момент итог этой деятельности не представляет для вас никакого интереса. Например, вам лень приготовить еду. Представьте, что вы не ели несколько дней. В этом случае вам будет не до лени, т.к. у вас будет реальная потребность в пище. Отсюда можно сделать вывод, что каждое ваше действие должно быть обосновано. Объясняйте себе, зачем вам нужно то или иное, что будет, если вы поленитесь и не сделаете этого.

Избегайте компании ленивых людей. Вы замечали, что в процессе общения многие слова, выражения, жесты и даже привычки предаются от одного человека другому? То же самое касается и лени. В коллективе, где все ленятся, работать значительно труднее, чем там, где царит атмосфера трудолюбия. Чтобы «не заразиться», постарайтесь как можно меньше времени проводить с ленивыми людьми.

Видео по теме

Полезный совет

Если вы постоянно ловите себя на лени, не надо ругать себя за это. Для кого-то лень может являться образом жизни. И в этом нет ничего ужасного. Напротив, если вы будете постоянно винить себя, могут развиться различные психические заболевания.

До поры до времени лень может быть приятным и совсем необременительным, даже милым недостатком. Но для некоторых людей вопрос о том, как превозмочь лень, становится очень серьезным, когда они понимают, что она ставит под угрозу их карьеру, мешает поддерживать отношения с другими и заставляет остановиться в своем развитии.

Инструкция

Тренировки для поддержания формы нужны не только вашему телу, но и душе. Лень является послаблением, когда вместо того, чтобы выполнять намеченное, вы откладываете или переносите свои дела на завтра, на потом, на… никогда. Она затягивает и расслабляет, и вы погружаетесь в эту пучину все глубже и глубже. Наступает день, когда вы понимаете, что жизнь, не дожидаясь, когда вы соберетесь с силами и перестанете лениться, проходит мимо. Начните бой с собственной ленью, но помните, что у вас должна быть цель или стимул, который поможет вам ее .

Сядьте вечером с листом бумаги и ручкой. Вспомните все, чего вы сами себя лишили в последнее время только потому, что вами овладела лень. Некоторые из этих вещей можно пересчитать в денежном эквиваленте, некоторые – в удовольствиях, чувствах и отношениях с любимыми и родными людьми. Ужаснитесь, сколько вы потеряли и приступайте к решительным действиям.

Поставьте себе трудную задачу и наметьте строгий срок ее выполнения. Например, достигнуть каких-нибудь высоких показателей в работе за короткое время, стать через полгода руководителем подразделения, завершить за три месяца проект, над которым вы работаете уже три года. Чтобы получить первые положительные результаты и стимулировать себя на дальнейшее преодоление, разбейте путь к своей цели на несколько этапов или подзадач. Выполнив с успехом одну, вы с энтузиазмом начнете выполнять и последующие.

Ежедневно вечером составляйте план работы на завтра. Делайте его по возможности более насыщенным и на следующий день прикладывайте все силы для его обязательного выполнения. Усилием воли запретите себе откладывать намеченное «на завтра». Если вы расслабились и поленились днем, отложите сон, но завершите начатое. Несколько раз наказав себя за лень таким образом, в следующий раз вы уже подумаете несколько раз перед тем, как забросить дела.

Лучший стимул – продуманная мотивация. Награждайте себя за успехи, откладывая желаемые приобретения на тот момент, когда вы выполните очередной этап своего плана. Это может быть покупка нового платья, духов, поездка на отдых или вечеринка с друзьями, на которой вместе с ними вы отпразднуете победу над собственной ленью.

Видео по теме

Одной из самых устойчивых и негативных привычек человека была и остается лень. Именно она мешает закончить важные дела, достичь желаемого, добиться успеха, и особенно сделать то, что нужно. Не хотите быть рабом её величества, начинайте борьбу.

Вам понадобится

Свободное время, желание и сила воли.

Инструкция

Если вы не хотите что-то делать, подумайте, может проблема не в вас, а в том, что нужно делать. Даже если людям тяжело выполнять самые простые вещи, проблема чаще всего заключается в том, что человек ничего не хочет от жизни. Поэтому очень важно сначала найти причину, которая вызывает нежелание делать то, что необходимо, и только потом бороться с последствиями.

Разобравшись в себе, вы сможете кардинально изменить отношение к жизни и своё поведение. Когда у человека есть мотивация, он сделает все, что понадобится, чтобы достичь желаемого. Если не хочется ничего, значит, пора искать тот путь, который даст вам возможность самореализоваться. Ведь лень является сигналом, что вы находитесь не на том пути.

Не бойтесь признаться в себе, что работа и ваше окружение вызывает в глубине души тоску и отчаяние. Найдите силы разобраться в истинных причинах того, почему лень мешает двигаться дальше. Побудьте наедине с собой. Дайте мыслям свободно течь и, скоро вы поймете, чего же хотите от жизни.

Но прежде чем резко меняться, научитесь различать здоровую лень и ту, которая разрушает жизнь. Главное их отличие заключается в том, что здоровую лень сопровождает чувство усталости, а губительную - безразличие. Только после того, как поймете, какая же лень мешает вам жить, принимайте решение, что лучше всего сделать.

Полезный совет

С ленью не нужно бороться, к ней лучше прислушаться, чтобы построить ту жизнь, которая будет радовать вас, доставлять удовольствие и вызывать желание делать то, что необходимо. Когда человеку есть к чему стремиться, он сам не захочет лишний час лежать на диване или проводить время за компьютером.

Лень может появиться на вашем пути к достижению целей. Из-за нежелания что-то делать ваша жизнь не становится лучше, как вы того хотите. Но привычку откладывать дела на потом можно победить.

Инструкция

Позаботьтесь о мотивации. Без нее победить лень будет очень непросто. Вам необходимо знать, чего вы хотите, к чему стремитесь, что можете получить в результате своих стараний. Когда вы не понимаете, что вам даст работа, у вас ее выполнять. Не мудрено, что в таких случаях лень берет верх над человеком, и он не старается преодолеть ее.

Помните о главном. Концентрируйте свое внимание на том, что имеет для вас наивысшую важность в данный период жизни. Не разменивайтесь по мелочам. Эта стратегия поможет вам найти силы для осуществления задуманного, невзирая на лень. Помните, что каждый раз, когда вы упускаете шанс сделать что-то для своей цели, вероятность ее достижения снижается в геометрической прогрессии.

Перестаньте откладывать дела на потом. Какой-то волшебной техники, освоив которую, вы начнете решать проблемы сразу после их возникновения, нет. Все в ваших руках. Воспользуйтесь следующим советом: в течение определенного количества времени, например пары месяцев, придерживайтесь стратегии немедленного решения всех возникающих вопросов. Наверняка, спустя оговоренный период вы поймете, что так жить легче, проще, возьмете этот принцип на вооружение на всю жизнь и победите лень навсегда.

Думайте о том, что вы не заставляете себя что-то делать, а, наоборот, приобретаете свободу, становясь все ближе к своей мечте. Именно эта позиция воодушевит вас на борьбу с ленью и новые свершения. Работа, пусть порой через силу, но себе во благо, должна приносить радость, а не уныние. Правильно относитесь к ней.

Перед тем, как начать большое, сложное дело, заранее подготовьте себя к тому, что придется испытывать какой-то дискомфорт. Если вы не подумаете об этом в начале пути, в процессе вам будет сложнее удержать рабочий темп. При возникающих трудностях появится искушение бросить все.

Постарайтесь найти положительные моменты в неприятной для вас обязанности. Если вы полюбите работу, которую вам необходимо сделать, вы сумеете выполнить ее гораздо быстрее и качественнее, и никакая лень не сможет вам в этом помешать. Подумайте, какие способности вы развиваете, занимаясь тем или иным делом, какие навыки приобретаете.

Представьте, что будет с вами в будущем, если вы так и останетесь ленивой, апатичной личностью. Есть пассивные особы, которые не желают лишний раз напрягаться. В то же время существуют более деятельные люди, которые понимают, что слово «надо» стоит лишь привязать к «хочу», и появятся силы для исполнения любых обязанностей. Наверное, не нужно объяснять, что у индивидов, принадлежащих ко второй категории, уровень жизни намного выше, чем у людей из первой группы.

Лень - это не двигатель прогресса, а самое разрушительное человеческое качество из всех. Именно она стоит преградой на пути к успеху, не дает заниматься спортом, мешает работе. Да что там! Дома, где господствует лень, грязно и неуютно.

Бывают дни, когда хочется полениться. И это можно себе позволить иногда, особенно если накануне были напряженные моменты. Но когда лень становится образом жизни - это не просто плохо, это - страшно. Жизнь превращается в болото, которое затягивает все глубже и глубже. Дела растут, как снежный ком. И сначала ленивцу стыдно и за выговор от начальства, и за неопрятный вид, и за неубранную квартиру. Но потом неудобство отходит на второй план, уровень притязаний существенно снижается и человек тихо-мирно плывет по течению, делая что-то тогда, когда уже откладывать дальше нельзя. В этом случае избавиться от лени нужно незамедлительно.

Как правило, почти все ленивые люди закомплексованы и не уверены в себе. Это люди, которые, как огня боятся чужой критики и им кажется, что они не способны сделать что-то хорошо. Со временем это настолько укореняется в сознании, что человек вообще перестает что-то делать, дабы не быть осмеянным. Это уже болезнь. Здесь, если нет возможности справиться своими силами, требуется помощь специалиста.

А вообще, справиться с ленью можно несколькими нехитрыми способами. Если никак не получается заставить себя взяться за работу, можно применить правило пяти минут. Это на самом деле действует. Например, пять минут на работу - десять на отдых. Обычно, поработав некоторое время, сложно остановиться. Процесс затягивает, а когда сделано больше половины работы - уже обидно останавливаться.

Когда предстоит сделать что-то, нужно поменьше прокручивать это в голове. Это только думать о работе тяжело, выполнять же ее не сложно. Напротив, если хорошо потрудиться, можно почувствовать такой прилив сил, что переделать еще кучу дел окажется проще простого.

Дело мастера боится. Это не выдумка, а народная мудрость. Когда предстоит трудное дело, его всегда хочется отложить. Это в корне неверно; наоборот, нужно засучить рукава и смело взяться за работу. Все пойдет, как по маслу.

Когда работа большого объема, ее делать не хочется. В этом случае потребуется разбить ее на маленькие этапы. Не на два или три, а на десять, например. И выполнять шаг за шагом. Ведь даже огромную гору камней можно перетащить по камешку. Об этом нужно помнить всегда.

Работать надо на результат. Когда не видишь за что стараешься, то пыл пропадает сам собой. Поэтому, каждый день нужно завершать какое-то дело. Это важно, чтобы не бросить начатое на половине пути.

Когда дело небольшое его нужно делать сразу, не откладывая. Потому что из таких, малюсеньких, дел складываются горы работы. Если взять это правило на вооружение, масса проблем неожиданно отступит.

Некоторые откладывают работу на потом из-за собственных амбиций. Этим грешат максималисты, пытающиеся делать все на пять с пятью плюсами. Казалось бы, это хорошо. Однако, не всегда - до абсурда, все же, доходить не надо. Мыть зубной щеткой кафель в ванной глупо и не оправдано. Дела, которые можно делать на скорую руку, так и нужно выполнять. Не нужно дополнительно усложнять себе жизнь.

Победить лень можно постоянно стимулируя себя. У человека обязательно должны быть цели и желания. Без этого все теряет свой смысл. И здесь главное не стоять на одном месте. Хотя бы маленькими полушагами, но нужно двигаться вперед. Азарт появится позже, после каких-то сдвигов, и лениться уже не захочется. А там где нет лени, появляются новые возможности.

Множество статей посвящено избавлению от лени. Однако последние исследования говорят о том, что лень - защитная функция психики. Экзистенциальный психотерапевт Альфрид Лэнгле открывает причины всеми порицаемого поведения и сомневается в том, что лень нужно преодолевать.

Мы не говорим о лени в том случае, если человек постоянно сидит в интернете или перед экраном телевизора. Это уже зависимость, совсем другое понятие. Лень - это нежелание делать что-либо без видимых причин.

По последним исследованиям лень - это наше отрицание насильно навязанных нам правил поведения, целей и задач, нравственных стереотипов и образа жизни в целом.

Мы постоянно заняты отношениями с миром, с другими людьми, с будущим. Для правильного построения жизни очень важно быть иногда занятым собой, своим внутренним миром. Каждый должен идти своей дорогой. Так, у китайцев есть понятие «вэй во» – существование «для себя» или «ради своего «Я». Поэтому современная лень есть ничто иное, как жизнь для себя, защита от внешних предписаний, которые мешают быть самим собой.

В подсознании все дела мы делим по принципу "нравится-не нравится" и реагируем в соответствии с результатом. Мы отказываемся от одних дел или откладываем их на потом в пользу более интересных занятий.

Психолог Альфрид Лэнгле в книге «Понять, чего ждет от меня жизнь» говорит: "Лень - это способ пережить неблагоприятное время. Я вспоминаю студентку, которая обратилась ко мне за помощью, так как считала себя очень ленивой и тяготилась этим. Сильнее всего лень одолевала ее, если нужно было начать делать что-то новое. Выяснилось, что под давлением родителей девушка много лет тому, что ее не интересовало. А когда стала работать по специальности, у нее и вовсе случился нервный срыв. Именно в годы учебы развилась эта лень. За ней, как за ширмой, двигались ее Person (духовная составляющая личности) и ее жизнь. Так она, не осознавая этого, ответила на два важнейших для человека вопроса. Первый: есть ли в том, что я делаю, что-то ценное для меня, дает ли мне жизнь то, что я ощущаю как хорошее? Второй: соответствует ли моей сущности то, что я должна делать? Это помогло ей сохранить себя, переждать «зиму» своего бытия и дожить до «оттепели»".

Лень дает нам время для того, чтобы побыть собой и задуматься о необходимости выполнения какого-либо дела. Время идет, сроки выполнения сокращаются и под этим давлением постепенно усиливается мотивация выполнения задания. По срока сдачи работы мы все чаще задаемся вопросом "Действительно ли мне это надо?", "Что будет, если я этого не сделаю?", "Как перестать лениться?" Эти вопросы помогают понять истинную значимость для нас данного задания и последствий при его невыполнении. И если мы не начинаем выполнять эту работу, это значит, что "сейчас для меня важнее что-то другое".

Лень - это качество, которое присуще абсолютно каждому человеку. Лень очень часто мешает нам стать богатым и известным и добиться успеха в жизни. Как же бороться с этим качеством?

Инструкция

Ничего не делать. Именно бездействие поможет вам в борьбе с ленью. Попробуйте абсолютно ничего не делать, даже не вставать с кровати, через полчаса безделья вам захочется заняться каким-либо делом.

Начинайте делать самое неприятное. Первое дело, которое вы должны сделать с утра - это то дело, которое вас больше всего беспокоит и больше всего вам неприятно.

Не стоит откладывать все на потом. Мало кто соблюдает это правило. Как только вы сделаете дело, вы избавитесь от груза ответственности, и день пойдет гораздо легче.

Работать по 15 минут в день. Каждый день выделяйте по 15 минут на решение поставленной задачи. Благодаря такой технике вы переделаете кучу накопившихся дел. Выделите 15 минут каждый день на чтение книги, 15 минут на написание диплома, 15 минут на уборку дома и так далее.

Придумайте вознаграждение. Народная мудрость гласит, что тебе самому необходимо заботиться себе, иначе этого не будет делать никто. Поэтому за качественно выполненную работу вознаграждайте себя отдыхом, встречей с друзьями или каким-нибудь приятным сюрпризом.

Обратите внимание

С ленью просто необходимо бороться, так как это один из основных канатов, который не дает вашему кораблю желаний и целей отшвартоваться от берега неудач.

Многие смеются над ленью, многие не считают это свойство недостатком, и только небольшая часть людей пытается избавиться от нее, понимая, что лень буквально ворует минуты и часы жизни, мешая достигать того, чего хотелось бы достичь

Некоторые вообще считают, что лень - это экономия сил. Однако они ошибаются, ведь если последить за собой, то можно четко увидеть, что после того, как поленишься, сил становится еще меньше. Организм расслабляется настолько, что потом его трудно привести в рабочее состояние, и значит, на выход из лени тратится дополнительное время, которое могло быть использовано на дела.

Между тем, существует простой алгоритм преодоления лени - то есть " лень". Сначала несколько коротких рекомендаций, которые помогут быть всегда в тонусе (к такому человеку лень просто не пристанет):

1. Соблюдение режима, где работа чередуется с отдыхом . Не фифти-фифти, конечно, но разумные пределы должны быть во всем. Переработав, человек может уйти в апатию и начать лениться - может включиться защитная реакция, ему больше времени понадобится для восстановления. А если вовремя отдохнуть, набраться сил для следующего этапа работы - этого не произойдет.

2. Ранний подъем . Трудно, понятно. Однако те, кто живут более-менее приближенно к ритмам природы, чувствуют себя гораздо бодрее, чем "совы". Просто так предназначено природой - вставать с солнышком. И перестроиться на этот ритм не сложно, было бы желание. Это требование связано также с энергетикой человека: после 6 утра в ауре начинается застой энергий, а это может вызвать болезни.

3. Обливания . Контакт с холодной водой активизирует организм, придает силы, энергию, запускает защитные силы организма - это очень полезно и отлично бодрит! Тот, кто утром обливается, весь день чувствует себя прекрасно.

4. Физические упражнения . Сейчас масса всяких комплексов, ими можно воспользоваться, чтобы держать мышцы в тонусе. Особенно полезна утренняя зарядка, когда можно разбудить свое тело, заставить его работать, а кровь двигаться и омолаживать клетки.

5. Питье качественной воды . Это поможет крови разжижаться, эритроцитам быстрее разносить кислород по тканям, чтобы избежать кислородного голодания. Человек, пьющий достаточное количество хорошей воды, никогда не будеть чувствовать себя вялым.

Это что касается внешней стороны дела - то, что можно внести в каждодневный распорядок дня, чтобы подбодрить себя. Однако есть еще вещи, которые помогут отследить моменты лени - ведь человек иногда лень принимает за элементарное желание отдохнуть.

Итак, чтобы коварная лень не проникла в вашу жизнь, необходимо:

Перестать откладывать дела "на потом". Как только вы начнете делать все вовремя - самим понравится, процесс будет приносить удовлетворение;

Быть последовательным, не останавливаться на полпути. Так вы избежите хаоса в делах;

Анализировать все: планы, отчеты, встречи, беседы и пр. Анализ помогает не допустить прошлых ошибок и усилить положительное;

Устранить из своей жизни суету, потому что она мешает делать главные дела. Суета - это, на самом деле, видимость того, что человек бурно что-то "творит". А результата, как правило, нет;

Просчитывать результат планов, дел, контрактов и пр. Этим самым человек ставит себе определенную планку, и может рассчитать усилия, которые необходимо применить для достижения цели;

Помнить о главном (для чего родились, чего хотите достичь в жизни, что главное сегодня). Это помогает держать себя в тонусе;

Вести ежедневник. Этот пункт оставим без комментариев, он в них просто не нуждается.

И самое главное: ленясь, у самого себя время, здоровье, успех. И в конечном итоге - судьбу. Если это все время помнить - победить лень будет гораздо легче.

Видео по теме

Как говорится, лень ленью, а хорошо выглядеть хочется всегда. Эти несложные шаги помогут вам выглядеть прекрасно и при этом не потратить много сил или времени на создание образа.

Маска на основе глины

Вы можете купить дорогую готовую маску или приобрести глину в виде порошка в аптеке и в дальнейшем готовить маски самостоятельно. Каждый вид глины подходит под определенный тип кожи, вам остается только выбрать подходящую для себя.

Если вы купили глиняный порошок в аптеке, вам остается только добавить немного воды, нанести маску на 15 минут и увидеть, как ваша кожа за это время преобразилась. Также вы можете использовать различные добавки: кефир, оливковое масло, эфирные масла, овсянку. Это еще больше усилит действие маски.

Сияющий тональный крем

Тональный крем с эффектом сияния дополнительно увлажняют кожу и придают ей ухоженный вид. Если у вас жирная кожа, то под такой крем обязательно нужно наносить праймер.

Легкий блеск для губ

Сияние блеска создаст эффект свежего отдохнувшего лица, что нам и надо. К тому же, в отличие от помады, блески прекрасно смягчают и питают губы, одновременно приводя их в отличное состояние.

Немного кремовых румян

Румяные щечки являются визитной карточкой юности и хорошего самочувствия, так что смело наносите их и наслаждайтесь своим внешним видом. Ко всему прочему, кремовых румян невозможно нанести слишком много, и они хорошо растушевываются, что нам и на руку.

Подчеркнуть взгляд тушью

Тушь для глаз всегда была и будет секретным оружием женщины. Тушь способна продемонстрировать всему миру ваши неповторимые глаза. Если вам лень красить ресницы тщательно, используйте хитрый прием. Прокрасьте только реснички у верхнего уголка. Так вы получите красивую миндалевидную форму глаза.

Придать блеск волосам

Блестящие волосы делают образ ухоженным и элегантным. Если вам лень тратить время на укладку, поработайте только над прядями у лица и закрепите результат специальным спреем. Этого будет вполне достаточно, чтобы добиться нужного нам эффекта.

Все мы время от времени ленимся. Одно дело – когда такая лень кратковременна, но совсем другое – когда апатичное состояние затягивается. К сожалению, это может быть первым признаком депрессии.

Перебороть лень иной раз бывает крайне и крайне сложно. Мотивация оказывается недостаточной, и мы откладываем какое-либо важное дело на завтра, а потом опять на завтра, и еще, и еще, а в итоге осознаем, что уже и не надо. Порой из-за такой привычки откладывать все на потом мы упускаем хорошие возможности в жизни: к примеру, откладывая изучение иностранного языка, вы лишаете себя возможности бюджетно путешествовать по интересным студенческим программа наподобие Work and Travel, или откладывая написание важного отчета, вы лишаете себя сна в будущем, а также надежды сдать этот отчет без лишней нервотрепки.

Существует одна система, которую разработал писатель Бенджамин Спалл. Она заключается в том, что за любое дело вы должны взяться в течение пяти минут после того, как вы вспомнили о нем. Более того, вы должны подумать о том, что само дело вы будете выполнять всего лишь в течение пяти минут. Тогда наш мозг уже не будет сопротивляться так рьяно действию, которое отказывался воспринимать, ведь пять минут – это очень маленький промежуток, и для нашего мозга он не так уж критичен (невозможно приложить слишком много усилий за пять минут и устать). Таким образом, начав что-то делать, вы «втянитесь» и перестанете замечать, что откладываемое вами неприятное дело превратилось в интересное занятие.

Переутомление

Стрессы и перегрузки на работе, маленькие дети, капризные родители и т.п. Через определенный промежуток времени у индивидуума появляется состояние бессилия и эмоционального выгорания. Кажется, что всегда будет, так же как и сейчас. За переутомлением, в большинстве случаев, следует заболевание. Обычно, оно выражается в простуде, насморке. Если у вас появились такие «звоночки», то тело говорит, что пора немного отдохнуть.

Скрытая депрессия

Часто переутомление и депрессия переплетаются между собой. Человек, попадая в колесо «дом-работа-дом», устает от однообразия жизни и теряет вкус к ней. Начинает пропадать интерес ко всему, нет желания общаться и даже следить за собой. Как только появились такие мысли, то это верный сигнал того, что пора брать себя в руки и выходит из данного состояния.

К основным методам избавления о лени и апатии можно отнести следующие:

занятие любимым хобби

Занимайтесь им через силу, и вскоре заметите, что состояние апатии отступает. Появился интерес к жизни.

уход за собой

Не появляйтесь на людях в заляпанной и несвежей одежде. Превозмогайте себя и следите за внешностью. Она является одним из основных показателей здоровья и душевного равновесия личности.

прогулки и спорт

Это помогает убрать нервное напряжение, повышает настроение и возрождает вкус к жизни.

больше общения

Через общение мы постигаем суть бытия. Не зацикливайтесь на мыслях о том, что вам хуже всех. Люди сохраняют вкус к жизни и крепость духа в гораздо более сложных ситуациях.

Каждый из нас периодически любит немного полениться, ведь гораздо интереснее болтать по телефону с подружкой, чем мыть полы! Нет ничего страшного в том, если вы иногда поленитесь и какое-то дело отложите на завтра. Но гораздо страшнее, если безделье начнет вас поглощать и вы превратитесь в неповоротливую лентяйку. Поэтому важно знать, как победить лень.

Безусловно, лень мешает людям добиваться успеха в работе и в жизни в целом, но с другой стороны - она выполняет защитную роль в организме, что позволяет ему не переутомляться и беречь свои силы. Поэтому побороть лень раз и навсегда не получится, да и не надо. Гораздо важнее научиться контролировать ее, как, собственно, и другие чувства и желания.

Первое, что вам поможет победить лень - это полноценный отдых, когда организм на пределе, вы ничего не сможете делать, даже если сильно захотите. В результате - усталость и ленивое состояние вам обеспечены.

Ни для кого не секрет, что лень сопровождается отсутствием силы воли. Не пытайтесь сделать все и сразу, особенно если уже не раз это заканчивалось неудачей. Составьте план действий и выполняйте каждый пункт по отдельности, хвалите себя за свершение каждого из них. Только представьте какие чувства вы будете испытывать, если ты доведете дело до конца! Воспитать в себе силу воли дорого стоит.

Может так случится, что вам совершенно не интересно выполнять ту или иную работу, поэтому вы находите тысячи отговорок, лишь бы отложить ее на потом. Но подумайте, что вам даст эта работа: возможно, хорошую денежную оплату, немалый опыт, новые знания, которые вы примените в будущем. Ищите мотивацию и вам гораздо проще будет приступить к делу.

Кроме того, приступать к выполнению намеченной задачи лучше с утра. Чем дольше вы спите, тем больше хочется поваляться и побездельничать, а ранний подъем не даст организму расслабиться. Сделайте зарядку, примите душ, выпейте кофе, слушая любимую радиостанцию - заряд бодрости и хорошего настроения помогут вам с легкостью заняться делом.

Старайтесь общаться с целеустремленными и трудолюбивыми людьми, уж они то точно знают, как победить лень. Находясь в таком окружении, вам захочется быть не хуже других, а лениться будет некогда. Проанализируйте объем намеченной задачи и свои силы, вполне возможно вам просто нужна чья-то поддержка. Вам помогут сейчас, а вы ответите взаимностью в следующий раз.

Ставьте перед собой цели, преодолевайте свою лень и получайте результаты, которые вас вдохновят на новые свершения.

Видео по теме

Лень – следствие задачи, которая кажется человеку не по силам. Иначе говоря, организм реагирует ленью тогда, когда какое-то дело кажется ему бессмысленным. К сожалению, практически все для него кажется бессмысленным.

Например, нужно выполнить трудоемкое, но не срочное поручение по работе на дому. Такие дела зачастую откладываются на потом, но сейчас человек решил выполнить его. Его мозг автоматически говорит ему: " Зачем тебе сейчас это нужно, по телевизору скоро начнется интересный фильм, а в холодильнике лежит вкусный обед, перекуси". Дело в том, что организм не привык к резким переменам, особенно при пассивном образе жизни. И как переубедить его? Нужно просто разделить большую задачу на множество маленьких подзадач.

Для начала сказать своему сознанию: "Я просто сяду и включу компьютер ". После того, как задание выполнено, снова обращение к мозгу: "Я сел, открыл задачу, прямо сейчас вставать мне не хочется. Поэтому я просто прочитаю задание". Так выполняется одна подзадача, потом другая. И после поочередного завершения маленьких задач работа выполнена.

Наше сознание не любит тратить много энергии и старается максимально ее беречь. Особенно, если человек ведет малоактивный образ жизни. И разбивание большой задачи на маленькие – хорошее решение. Рекомендуется проделывать такие манипуляции со всеми целями.

Мечта – выучить английский язык – начинается с чтения иностранных слов и их произношения. Бег по утрам начинается с подъема с кровати.

Постоянство

Учитывая предыдущий шаг, важно соблюдать постоянство. К примеру, человек решил начать ходить в спортзал по утрам. Следует начать с того, что он просто будет вставать по утрам и выпивать стакан воды. Стоит проделать эту манипуляцию в течение недели, после добавить к этому хождение по квартире. Это маленькие шажки приведут к тому, что человек начнет заниматься в спортзале. Здесь главное не скорость, а постоянство действий.

Перерывы

Осознанные перерывы важны для восполнения энергии, психологической и физической. Достаточно выделять 1 день в неделю на отдых, и организм не будет чувствовать себя перегруженным.

Деятельность

В основном, лень испытывают те, кто по жизни не деятелен. Главное, не просто заниматься хоть какой-то деятельностью, а тем, что приносит радость и пользу. Например, человек ходит на нелюбимую работу. И такую деятельность полезной никак не назвать, хоть она и приносит деньги. Моральное удовлетворение не приносится, психические ресурсы не пополняются. Мозг начинает думать, что его хозяин не знает, как грамотно распределить свои ресурсы и включает режим "лени". А если заниматься любимым делом, то мозг понимает, что его хозяин правильно распоряжается ресурсами. И включается режим "поощрения", дающий еще больше сил и энергии.

Привет, друзья! Сегодня говорим о лени. Если вам интересны три причины лени (а также другие препятствия на пути к вашему счастью), то рекомендую прочесть книгу «Экология человека». Форма справа от статьи!

В этой статье я постаралась рассмотреть практическую сторону избавления от лени.

А пока вы скачиваете, расскажу предысторию – почему я решила написать эту статью.

Недавно моя подруга отказалась от курсов повышения квалификации. Отдала такую возможность другому человеку. Как потом она объяснила, не из-за отсутствия свободного времени или денег (все оплачивала фирма), просто лень было ходить туда целый месяц. Но рассказала она эту историю мне, когда к своему удивлению узнала, что этот человек стал начальником с вдвое большей зарплатой, а моя подруга так и осталась на прежнем уровне.

Представляете! В каком состоянии она была?? Она чувствовала себя ужасно! И теперь постоянно ругает себя, появились зависть, раздражение, частые депрессии. Вся жизнь начала разваливаться. И всему этому виной банальная лень. Чего бы она и все мы смогли добиться, если бы знали, как справляться со своей ленью? А стоит ли вообще «бороться» с ленью?

Создание правильной мотивации – это ключ зажигания нашей энергии.

По своей сути, лень – это отсутствие мотивации . Без стимула работать нам неинтересно, и вовсе не хочется. Какой подход выбрать зависит от конкретной ситуации и вашего характера.

1. Позитивная мотивация

На уровне ситуации – получаем приятный бонус за свои действия. Завершили отчет (убрались в кладовке, дописали картину)? Отлично! Просто хвалим себя или балуем сладким, покупаем новое платье, интересную книгу, идем в кино и т.д. Вариантов много, выбираем по душе.
На уровне способностей – делая что-то, мы развиваемся. Приобретаем новые навыки, опыт, повышаем свой уровень. Можно даже повесить на рабочем месте изображение человека, на достижения которого вы равняетесь, и ощущать, как с каждым шагом вы все больше походите на свой идеал. Какой конкретно навык разовьется у вас, если вы приметесь за дело, которое долго откладывали? Как он поможет вам в дальнейшем?
На уровне ценностей – действия, которые приближают нас к нашим ценностям. Свобода, любовь, чувство радости, здоровье, счастье близких, комфорт, душевное спокойствие. Подумайте, чем именно значимо лично для вас то, что вы ленитесь делать? Какие положительные чувства вызывает результат этого действия? Какие ваши ценности поддерживает?
На уровне системы, сообщества – какой вклад вы осуществите в жизнь своей семьи, других людей, в окружающий мир, сделав то, что вы ленитесь делать? Как позитивно это отразится на вас и вашем будущем? Вашей семье? Вашем партнере? Ваших друзьях? Задумайтесь, от нас действительно зависит очень многое.

2. Негативная мотивация

Устройте себе «сеанс ясновидения». Представьте все неприятные последствия вашей лени: вот вы сжимаетесь в комок под криками начальства, разочарованные взгляды ваших детей, нехватка денег и т.д. Можно заглянуть и дальше во времени, это усилит эффект (крах ваших проектов, однообразная жизнь в бедности, одинокая старость). Обязательно поставьте себя внутрь этой ситуации, проиграйте все ощущения и эмоции.

Согласитесь, лучше просто представить, почувствовать «ужас» возможной ситуации. И сделать все возможное, чтобы этого не случилось, чем прийти на самом деле к такому результату.

В заключение, даже когда вы занимаетесь любимым делом, грань между внутренним сопротивлением и увлечением очень тонкая, ведь нам могут мешать наши страхи и убеждения. По секрету признаюсь: немного лень было садиться за написание этой статьи. Но после первого абзаца меня было уже не остановить. Поэтому, если лень все еще не хочет вас отпускать, может, стоит что-то поменять в своей жизни?

И еще. По сети бродит краткое пособие для начинающих борьбу с ленью: Начните!